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Massage du sportif
Un massage plébicité par les sportifs et utilisé par les soignants pour la préparation et la récupération physique du sportif de haut niveau, indispensable lors de compétitions et pratique de haute intensité à séquences répétitives.
Il améliore la performance physique, émotionnelle et énergétique du sportif .
Il prévient des blessures et permet une récupération plus rapide.
Les objectifs visés, les techniques et protocoles mis en œuvre ainsi que ses phases d'utilisations dépendront du type de sport ainsi que des caractéristiques et les phases d'entrainement ou de compétition pratiqué par le sportif.
Les séances de massage de sportif peuvent être pratiquées soit :
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à la demande selon les besoins de chacun
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un programme de séances spécifique peut être mis en place dans le cadre d'un suivi
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Suivi du sportif
En complément du travail du kinésithérapeute, de l'osteopathe et autres médecins spécialisé du sport, le praticien en massage sportif a pour but d'améliorer les performances ,la bonne santé du sportif . Son role est de suivre le sportif dans sa pratique et d'établir un programme de séances spécifiques adaptées à ses besoins en fonction du sport, des phases d'entrainement et de compétition ou en cas de blessure
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Avant la compétion pour favoriser la bonne forme du sportif
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Pendant la compétition pour stimuler les tissus, préparer les structures sans perdre de tonus, maintenir l'attention, diminuer les traumatimes musculaires et relacher les zones surchargées.
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Après la compétition pour une récupération plus rapide ou en cas de blessure en complément du travail éffectué par les thérapeutes du sportif pour diminuer les douleurs et inflammations, éviter les raideurs, atrophie et améliorer les fonctionnabilités des zones bléssées.
Pratiqué régulièrement le massage sportif permet ;
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d'améliorer les performances, la position et l'etat de santé général
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de réduire le temps de récupération physique et émotionnelle
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prévenir des risques de blessures
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d'éviter les courbatures , contractures et crampes
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de diminuer la fatigue et de pratiquer avec plus d'intensité et de manière prolongée
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de diminuer les inflammations et les douleurs
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de libèrer le corps des contraintes du stress et des tensions musculaires
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d'empecher les surcharges
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de faciliter les mouvements ainsi que le maintien du rythme et des cadences
Programme en 3 étapes
Le massage de préparation
Le massage de préparation avant les competitions ( min 2 jours avant )
Séance prolongée de massage profond permettant de localiser les zones sensibles afin de préparer le sportif et d'éviter les blessures
Les massages pendant la compétition
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Massage préalable pour chercher l'activation des systemes proprioreceptifs et nerveux, stimuler le tonus musculaire.
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Pendant la compétition, aux pauses ou entre les épreuves pour maintenir l'attention, réduire la douleur, stimuler et préparer les structures sans reduire le tonus
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Massage Interphases compétitions pour relacher les zones en surtension, diminuer les courbatures, contractures, crampes.
Le massage de restauration
Aprés la compétition
( 2/3 h après la compétition ou 24/36 h si la compétition dure plusieurs jours )
Il permet de restaurer les structures fatiguées et de réparer les muscles abimés.
Les techniques utilisées facilitent la libérations des tensions musculaires, nerveuses et mentales.
Ce massage a une action sédative et analgésique, réduit l'hypertonicité musculaire
Le massage de récupération en cas de blessure viendra en complément du travail effectué par les thérapeutes spécialisés en charge du sportif afin de réduire la douleur et l'inflammation, maintenir le tropisme cellulaire et améliorer la mobilité et les fonctionnalitées des zones bléssées.
Les propriétés du massage
Sur la peau
Augmentation de la vasodilatation, Hyperémie
Augmentation de la souplesse
Amélioration de la nutrition cellulaire
Diminution de la douleur par la saturation des voies nerveuses par les recepteurs de la peau
( Gate control / Théorie de la porte )
Sur le systeme circulatoire
Avant l'exercice
L'action mécanique du massage réchauffe la zone traitée et l'action des nerfs active le système sympatique qui est vasodilatateur.Le sang est ainsi pompé par les muscles qui vont se contracter et se préparer pour l'activité
Après l'exercice
Le muscle a besoin de récuperer et le massage lui apporte plus de sang et donc les nutriments énergétiques pour restaurer les réserves et les matériaux nécessaires à la reconstruction musculaire.
Avant l'exercice
L'action mécanique du massage réchauffe la zone traitée et l'action des nerfs active le système sympatique qui est vasodilatateur.Le sang est ainsi pompé par les muscles qui vont se contracter et se préparer pour l'activité
Après l'exercice
Le muscle a besoin de récuperer et le massage lui apporte plus de sang et donc les nutriments énergétiques pour restaurer les réserves et les matériaux nécessaires à la reconstruction musculaire.
Sur le systeme musculaire
Augmentation de l'élimination des déchets et toxines métaboliques
Meilleure oxygénation et nutrition cellulaire
Réduction de la fatigue musculaire et de la récupération
Réduction de l'apparition de spasmes et crampes
Réduction de l'accumulation de tissu conjonctif
Soulagement de la douleur
Amélioration de la fonction musculaire
( amplitude de mouvement, force, capacité d'étirement )
Diminution du tonus et des contractions musculaires
Sur le systeme nerveux
Pendant l'activité sportive
Les techniques de mouvement vifs, vigoureux, toniques , intenses , rapides augmentent l'excatibilité des neurones et envoie de nombreux messages à la moelle épinière
Cela va anesthesier les douleurs et soulager les symptomes du sportif par l'effet Gate control.
L'excitabilité des nerfs va entrainer une contraction musculaire plus rapide et plus facile rendant ainsi le geste du sportif plus explosif.
Ces differentes techniques vont aussi mettre l'organisme en vigilance et liberer l'adrénaline L'organisme est prêt pour le combat !
Aprés l'exercice
Grace aux mouvements lents, amples et relaxants, l'information parvient au système limbique déclachant les mécanismes de satiété / récompenses, chassant le stress, l'anxiété .
Le massage de restauration va détendre le système nerveux et apporter un sentiment de bien-être